八级措施让你的胸部永远性感健康
妇科医生 2021-10-09 17:11www.tongjingw.cn妇科检查
乳房的发育一般是在青春期就完成的了,女性在成年后,乳房一般变化不会太大了。但是会受到饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生一些变化。为了乳房的健康,女性朋友应该学会如何保护乳房,例如选择合身的胸罩。专家提醒女性穿过紧的内衣超过18小时,会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。下面,寻医问药小编总结出8个对乳房健康的行为,一起来看看。
一级措施:正常作息
除*自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
二级措施:选择合身的胸罩
穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
三级措施:养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四级措施:健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
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