女人为什么会发生痛经 女人如何预防痛经

预防痛经 2019-10-27 18:17痛经网www.tongjingw.cn

 痛经是很多人都必经的一个过程,女人为什么会痛经,估计很多人都不知道。要知道痛经给女人带了很大的痛苦,因此痛经需要广大女性进行及时的调理,当然调理前需要了解痛经发生的原因,才能更好的调理痛经。那么女人为什么会发生痛经呢?女性如何预防痛经呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

女人为什么会发生痛经 女人如何预防痛经 什么原因导致女性痛经

 

 

  女人为什么会发生痛经?

  1、劳累因素

  过重的体力劳动会加重出血及痛经。

  2、受凉因素

  因天气寒冷或衣着过少而受凉,会感受寒邪。导致气血凝滞,经络不通,从而加重痛经。

  3、生理因素

  由于子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物及组胺等释放,引起痛经。

  4、心理因素

  对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。

  5、饮食因素

  有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。

  6、吸烟

  女性的吸烟的话,也就是可以引起痛经的,而且痛经的疼痛程度会随着吸烟量的增加而加重,因为吸烟会造成血管的一个收缩,这样的话激素会导致缺血,然后产生疼痛的发生。

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  女性如何预防痛经?

  1、加强锻炼、增强体质

  避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状

  2、经前以清淡饮食为主

  应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  3、日常饮食应多样化

  为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质

  专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  6、少食含咖啡因的食物

  少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  7、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  除以上的介绍的方法平时也应该注意身体的保暖,不要让自己的血液循环减慢,这样会使经常出现痛经的现象,也应该多进行一些温水泡澡,促进身体的血液循环,有助于松弛肌肉,避免痛经,平时都做一些运动或者是瑜伽动作等等。

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