如何有效地预防痛经

在初潮来临时，孩子的心里会非常脆弱。这个时候如果在发生痛经的现象，就会加重他们的心理负担，使她们的的心情更加烦躁，对月经也会更加排斥，因此这个时候我帮助她们有效地预防痛经，可以减缓她们心情的烦躁。

 

1、要多做女儿平时多做锻炼，加强身体。保持健康开朗的心情，帮助他们了解一些生理知识，还要多和孩子谈心，帮助他们缓解恐惧，紧张，焦虑的情绪。

 

2、要培养孩子的个人卫生习惯，注意经期时的卫生状况。生活要有规律，劳逸结合。要在经期时避免剧烈运动，过度劳累。使孩子有一个健康的生活状态，保证好她的日常饮食，荤素调配好，营养摄入全面，对提高她的抵抗力有很好的效果。

 

3、要吃清淡并且易消化性的食物。保障有充足的睡眠时间。不能吃寒凉生冷的刺激性食物，这样会引起痛经的发生。因为会导致血液循环不流畅。营养要调配均衡，保证身体的发育。

 

初潮来临时，会有各种各样情况发生，所以要多给他们进行普及，会减少这些麻烦的生成。