做好经期保健能够有效避免痛经

痛经的原因 2019-07-19 11:17痛经的原因www.tongjingw.cn

经期是女性非常特殊的一个时期,虽然经期只是短短的几天,但是对于女性的健康有着关键的作用。是很多女性都面临的一个问题,要避免痛经疾病,女性朋友们就应该重视自己的经期卫生和调养。

(1)清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试,以免脏物带入阴道,引起或子宫发炎。

(2)调节情志:祖国医学认为,情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防。

(3)劳逸结合:经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,应避免重体力劳动和剧烈运动,因可使盆腔过度,引起月经过多、经期延长及腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

(4)饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物,以养活子宫充血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

痛经的危害性是我们不能忽视的,但是痛经也是能够避免的,如果大家能够多注意自己的经期保健,就能够很好的避免痛经。痛经带给女性的伤害是非常大的,我们不能忽视痛经,发现疾病就要及早的治疗。

 

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