月经期间能减肥吗
月经不调 2022-01-13 20:13www.tongjingw.cn月经周期
月经期间是可以减肥的,如果方式得当,减肥的效果还不错。主要的减肥方法:
一、多吃高纤维食物,女性月经期间身体处于比较虚弱的状态,在这段时间里不能过度节食,可以在保证营养的同时尽量少吃高热量食物,多吃高纤维素的食物。纤维素能促使肠道把体内过多的油脂成分和垃圾成分排出体外,含纤维素高的食物有饱腹感,有减肥的功效。蔬菜、水果和糙米等食物含有纤维素的成分都是比较高的,建议在月经期间食用。
二、适当运动,月经期间可以选择强度较低的运动,以感觉不到疲劳为准则,可以尝试散步、慢跑,动作轻柔的瑜伽也是可以的。
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