月经后减肥
月经不调 2022-02-27 18:39www.tongjingw.cn月经周期
月经后想要减肥最快,需要根据生理期特殊性在运动、饮食方面做出合理调整。由于女性处于生理期,身体较为虚弱,所以不可做大量且剧烈的运动,建议平时可做缓和性的有氧运动,比如饭后散步、参与户外活动等,可以加速人体脂肪的氧化消耗速度,减少脂肪的囤积引起的肥胖。此外,由于女性处于生理期,所以不可以过度节食,女性在生理期容易遗失大量的无机盐于蛋白质,所以在日常生活中可以补充低热量但含无机盐及蛋白质多的食物,比如牛肉、豆制品等,利于女性身体的恢复,便于减肥计划的进行。另外,还可以辅以一定的新鲜蔬菜、水果减肥,新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素及微量元素,可以有效抑制人体内脂肪的增生,并促进人体新陈代谢进行,减少人体内热量的堆积。
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