多喝碳水化合物可以缓解经前期综合症

 缓解经前期综合症是很多女性都想弄清楚，经前期综合症对女性的身心健康都造成了巨大危害，所以大家一定要想办法积极的治疗，那么怎么缓解经前期综合症呢?专家指出可以多喝碳水化合物。

月经是女性生理周期中一个不可或缺的环节，很多女性朋友在月经周期中会情绪波动，特别是在月经前和月经期，情绪低落，抑郁或脾气急躁。75%的女性都患有“经前期综合征”，月经周期中无论是垂体促性腺激素，还是性激素都将发生一系列变化，它们还将通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，造成一些情绪变化。

喝碳水化合物的饮料，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。

此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

上述是对缓解经前期综合症做出的分析，要怎么缓解经前综合征，从而减少每月一次的痛苦，这是很多患者的疑惑，以上内容的介绍，就是专家给出的专业解答。