经前综合症患者的自我防护

很多女性会月经之前出现乱发脾气，注意力不集中，烦躁郁闷的现象。其实，这。轻的会导致女性身体不舒服，给生活带来一点点困惑，重的话还会影响到女性正常的学习和工作。这就需要患者的自我防护。一起来看看如何做吧。

经前综合症患者的自我防护1、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经前综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

经前综合症患者的自我防护2、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

经前综合症患者的自我防护3、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻经前综合症几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

经前综合症患者的自我防护4、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

经前综合症患者的自我防护5、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些经前综合症的症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

经前综合症患者的自我防护6、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

以上就是关于经前综合症患者的自我防护的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

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