可以预防月经不调的几种运动
月经不调 2021-10-03 11:49www.tongjingw.cn月经周期
大家都知道运动对身体有好处,可以防止一些疾病,那么你们知道也可以靠运动预防吗?月经不调作为一种常见的病,基本每个女性都遇到过,而且给女性朋友造成了一些困扰,今天我们就跟大家讲讲可以预防月经不调的几种运动,让各位女性朋友不再受月经不调的侵害。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松,而且还不是很激烈的运动,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高*的机能水平,同时还可以改善血液系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。
3、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。
4、交谊舞
有研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。
5、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到*各部位的经穴,对月经不调有帮助。
6、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。
以上几种运动都有预防月经不调的作用,各位女性朋友可以根据自己的情况选择最适合自己的运动,保证运动时间,远离月经不调,而且一定要坚持呀,三天打鱼两天晒网是不会有很大作用的,坚持最重要。
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