经期女性不能多“吃苦”
月经不调 2021-10-08 17:08www.tongjingw.cn月经周期
即使在炎热的季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、 绿茶 、莴苣、苦丁茶等苦味 食物 ,特别是寒性 痛经 的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有 营养 的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。
经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。
为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的 食品 ,紫菜为首选。此外,适当进食富含 维生素E 的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
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