月经期痛经很厉害怎么缓解

痛经症状 2020-03-17 14:20痛经网www.tongjingw.cn
 
  月经痛经很厉害怎么缓解
  缓解痛经伸展操
  动作一:双手、双膝着地。双手打开与肩同宽,双腿张开与腰同宽,放低头和腰,同时放松身体。
  动作二:双手慢慢向前伸,使小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面(若不舒服,可用额头触碰地面),并逐渐让胸部贴近地面,使胸部及全身感到舒展。
  这套动作可令身体呈扇形,从而伸展身体的侧面。通过刺激身体侧面,可舒缓焦躁不安的情绪。但对于身体僵硬的人来说,千万不要勉强做,最好是在感到舒适的状态下进行。
 
  专家提醒,饱受痛经困扰的女性,生理期前伸展胸部及身体,可减轻痛感,缓解焦躁不安或郁闷的情绪。
  在生理期前,骨盆内的韧带只是稍微伸展,随着生理期的到来,骨盆会慢慢张开。而骨盆在撑开时,要有相当的张力,所以在这个时期,骨盆底肌也比其他时期更容易扩张。不过,如果骨盆底肌因状态过于紧缩而变得僵硬,骨盆就无法顺利打开,这也是导致痛经的原因之一。 

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