女性痛经应补充营养 做好这5件事能远离痛经困扰

 

　　好朋友造访期间可能会出现疲惫犯困、身体酸软没有精神、食欲下降等现象，严重者甚至会腹痛难忍，难以维持正常行动。目前在医学上并没有针对痛经的好的治疗方法，有人说结婚生育后痛经现象就会消除，但是效果也是因人而异，且并不是马上就能施行的。

　　痛经虽然不能治疗，但我们可以从其他方面入手，从而来减轻痛经困扰。

 

　　1、可改善痛经状况的食物

　　女性月经来时，会丢失一部分血液，在饮食上要格外注意食用补血的食物。最常见的补血食材就是猪肝了，行经期间多吃猪肝做的食物，例如爆炒猪肝、猪肝汤等;在此期间，女性身体处于一种比较虚弱的状态，要更好的保证营养，水果更是必不可少。比如含有大量丰富的铁能量、含有能够制造血红蛋白的基本微量元素并且还非常容易被人体吸收利用的桃子、荔枝、葡萄、草莓、樱桃等水果，经期间食用水果时这些水果一定要优先选择。

　　2、注意调节内分泌

　　在行经期间痛经的程度和内分泌失调也有关系，很多女性在月经期间都会出现内分泌紊乱等情况，内分泌失调严重，那么痛经程度就越深。那么如何判断内分泌是否失调呢?如果在行经期间经常有夜晚失眠、无故焦躁烦闷等情况出现的女性朋友们就要注意了，要保持作息规律，尽量让自己有一个愉快的心情，这样对于调节内分泌有一定效果，从而起到缓解痛经症状的效果。

　　3、不要过度运动

　　有运动习惯的女性朋友，在行经期间不要做剧烈运动，较重的体力活也不要做，可以慢走或者散步来代替运动。这不是娇气，也不要觉得无所谓没有影响。女性朋友们在月经期间是很脆弱的，也许一时是感受不到，但是如果不注意保养，长此以往，日积月累就会对身体损害比较大，我们要爱惜自己。

　　4、注意保持卫生

　　在月经期间，我们要保持卫生。卫生用品要勤换，不要觉得量少就不需要，要避免细菌的滋生，避免炎症的感染，透气性一定要良好。

　　5、注意保暖

　　行经期间，我们的身体免疫力会降低，一定要注重保暖，不然很容意感冒，尤其是在冬天，不是贴了暖宝宝就万事大吉了，保暖措施一定要做到位。这样对缓解痛经情况很有帮助。

　　女性朋友们做好以上五点，注意营养补充和生活作息规律的自律，不论是否行经期间对身体都会有极大地益处，对于缓解痛经状况是绝对有用的，不妨试试吧。对了，在行经期间多喝红糖水对身体是百利而无一害哦，没有红糖在身边的话喝热水也很有效的。