这5个方法可有效缓解痛经

一到那几天就会疼到不行？女人一个月总会有那么几天心情不佳，且体力也下降，甚至有的人会痛经，疼痛的程度不一，严重者还会晕厥。那么痛经应该怎么办？

 

1.经期少吃凉性食物

 

经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。炒菜的食物可以多放一些姜，绝对对身体好！

 

2.热敷

 

痛经特别严重的人，在经期会觉得整个人都暖和不起来，尤其是小腹部位，会出现冷痛的感觉，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这是导致痛经的常见原因。一般来说，待血块排出体外后，痛经的症状就会缓解。针对这一情况，建议热敷小腹，可以加速腹部的血液循环，减少血块的形成，从而减轻痛经的症状。

 

3.服用维生素和矿物质

 

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用多种维生素矿物质片及钙镁片。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

 

4.喝红糖水

 

在经期喝红糖水是大多数女性朋友的选择，因为红糖水能活血化瘀、温经散寒，起到暖宫的效果，所以，痛经的女性朋友在经期喝红糖水能有效缓解痛经的症状。

 

5.山楂桂枝红糖汤

 

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。