痛经保健应该怎么做呢?

常常影响着女性朋友正常的生活和工作，每个月的特殊时期，女性朋友总是提心吊胆，有时候害怕它的到来。其实痛经有时候是可以缓解的，日常生活中注意痛经的预防和保健工作能很好的达到这个目的，痛经的女性不防试一试。

痛经保健应该怎么做？主要从以下方面做起：

1、饮食均衡 ：虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒：假使你在月经期间容易出现，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但有人反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10、服用止痛药：当经痛开始时，药物和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

11、其它解决途径：指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

12、中药疗法：中药疗法现在很火，效果比食疗效果显著，比西药健康。中药现在比较火。很受女性朋友欢迎。