女性在生理期减肥有哪些注意事项

很多女性本来都做好了运动减肥的准备，可是因为生理期的到来使自己不得不暂时放弃运动。那么生理期可以进行运动吗？其实在生理期也是可以进行运动的，要注意运动的强度以及选择什么时机进行运动。

1.不宜做剧烈运动

是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动。

2.选择适合时机运动

经期本来是个敏感时期，运动减肥要选准时间。，如果你在睡一觉后疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部没有强烈疼痛情况下，你才可以运动。否则，你还是要以休息为主。

3.缩短运动时间

经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主。

4.避免水中运动

游泳是一种很有效的减肥运动。但它并不适合在经期进行。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部。

既然做好了打长久减肥战的计划，生理期的运动也是需要进行的，就是要注意运动的时间以及选择什么样的运动。