经期头痛原因和治疗小妙招

女性在经期时往往会出现全身上下各种地方的不是，其中之一便是头疼，头疼虽然不像痛经那样要死要活，疼起来也是会要了人半条命呀。让我们也一起来了解了解经期的头疼吧，也做好治疗和提前预防的工作。

1、经期头疼常见问题

经期头疼时很多女性常遇见的问题，具体原因有以下几种，女性体内雌激素的变化引起颅内血管张力的变化引发头疼;平时缺少运动，生活不规律不规律;精神上的压力增大影响月经的正常而引发头疼;遗传因素也是一个重要原因。

2、日常自疗经期头疼

治疗经期头疼，可采用以下几种办法在医生的指导下经前期服用三天的雌激素，平时注意补充营养，尤其是钙和维生素D可以适当多补充一些，适量的运动也可以缓解经期头疼，但不要太剧烈，每天适当的晒晒太阳。也可以预防经期头疼。

3、如何缓解经期头疼

经期头疼不是严重的病，但确实会给女性带来很大的痛苦，在头疼时可做这样一些事情来缓解不适，适量喝一些温的甜饮料;听一些柔和的音乐缓解压力;轻轻的拥手指推拿头部，改善头部的血压循环，用热毛巾热敷头部也会缓解头疼症状。

4、缺少营养也会引起经期头疼

平时生活中注意加强营养，多食用有助于缓解荷尔蒙作用的食物，例如牛奶、鸡蛋、蔬果、燕麦等。平时注意少吃冰冷食物，多喝热饮。

5、适当运动预防经期头疼

还要坚持体育锻炼，提高机体免疫能力。经期以及前后，注意保暖，避免头部吹风，尤其在户外运动时，戴上帽子。运动以舒适为主，适度运动。

6、保持充足睡眠缓解经期头疼

保证充足的休息时间，不要熬夜，争取晚上十一点之前入睡，使血液回流到肝脏，有利于机体排毒。睡前可以泡个热水澡或者泡泡脚，加强血液循环，以缓解压力，促进睡眠。

引起头疼的原因这么多，起来也就是在经期做好营养的补充，每天得到充足的休息，保障足够的休息，就有可能缓解或者完全治疗经期见的疼痛，注意经期的调理和保养是很重要的，不要做懒惰的女人而伤害到自己的身体。