冬季保健须知 出门有哪些注意事项

冬天天气寒冷，人们一般情况下都不愿意出门，就算出门，出门前也会做许多准备，这样才不会因天气原因而影响出门前的情绪，那么亲爱的朋友们，冬天出门我们要注意哪些事项呢?一起来研究一下吧!

1、没准备活动

不宜理由冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。

2、迎着风呼吸

不宜理由冬季气候寒冷，在运动过程中，吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸与消化等器官方面的疾病。

3、动作过于猛

不宜理由气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。所以，在户外进行运动前，要先做好热身运动。

4、练后吃烫食

不宜理由冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。所以，在户外运动结束之后，一定注意不能立刻吃烫食，可等食物稍凉许之后再享用。

5、戴口罩锻炼

不宜理由有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。

冬天天气寒冷，气候比较干燥，朋友们在出门前一定要做好一些准备，尽量衣服穿多一点，以免因为不当的方法而引起身体上的一些不适。