春季健康饮食的六大生活原则

春季风和日丽，大自然呈现出一种万象更新的现象，给人们以生命的原始气息。所以春季做好养生保健工作是十分有必要的一件事情，因为春季是万物新陈代谢的重要时期，朋友们在饮食上遵循六大原则对春季养生保健起到至关重要的作用，那么春季养生在饮食上要遵循哪些原则呢?

原则一消脂排毒

老话常说“千金难买春来泄”说的其实就是春季是一个适合排毒的季节。因为经过了一个冬天处于蛰伏状态的现代内不免要积累大量的脂肪和毒素，而此时建议在饮食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如说新鲜的牛奶、苹果、海带、绿豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

原则二补充足够的蛋白质

中医建议早春时期，由于气温比较寒冷，要消耗一定的能量来抵抗寒冷，建议早春最好以高热量的饮食结构为主，也就是说除了正常的食用谷类食物之外，建议可适当的加些花生、黄豆、芝麻、鸡蛋、各种肉类食物等等，这些食物都可以帮助人补充能量，肉类食物中丰富的氨基酸还有助于增强的抗寒能力。

原则三增加蔬菜水果的比例

春季也是一个气候变化相当大的季节，各种细菌病毒开始复发，所以机体也更容易引起各种疾病，如口腔溃疡、接触性皮炎、呼吸系统疾病等等。而这些疾病与机体缺少某种营养素有着直接的关系，而蔬菜水果就是各种维生素含量相当高的食物。维生素A具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的作用，维生素E可提高的免疫力、身体的抗病能力等等。建议日常要适当的多摄入一些蔬菜水果。