支招儿：5个巧招儿预防盛夏中暑

炎炎夏日即将到来，预防盛夏中暑，成了大家关心的问题。武汉，深圳等地区已经是热不能眛。再过一个星期就是大暑了，即将大面积热起来了。中暑是每个夏天人们都要面对及预防的事，正是7、8月份学生放了暑假，很多家长会带孩子外出游玩。出行时下面介绍5个预防盛夏中暑的招儿!

中暑是高温环境下，*产生的严重不良反应。正常人的体温由大脑皮层、间脑、延髓及视丘脑下部的体温调节中枢管理。*产生的热通过传导、辐射、对流和蒸发而散失，从而维持适当的体温。当外界温度过高，长时间日晒、湿热或空气不流通的高温环境等阻碍了散热时，就会发生。

1、衣着：

夏天应选用白色或浅色衣服，忌穿深色衣服，因为深色衣服吸收光能不利于散热。外出时尽量穿棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、饮食：

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。还可以饮用乳制品、果汁等，既能补水，又能满足营养之需。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”一说，夏天吃姜其作用是：升发阳气，驱散风寒，杀菌解毒，开胃健脾，预防中暑。

3、休息：

夏天日长夜短，气温较高，*新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。中午安排1小时左右午睡时间缓解疲劳。正在出汗或睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4、出行：

夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。

5、随身带有防暑药品，如人丹、清凉片、十滴水、藿香正气水等，以备不时之需。

另外，颅脑疾患的病人,老弱及产妇耐热能力差者,尤易发生中暑。我相信大家了解了这些预防盛夏中暑的方法，一定会减少中暑的几率。