福音！女性秋季保养能延迟更年期

相信众多女性最害怕的年龄段就是更年期了吧，在这段时期里面，女性朋友的脾气会变得怪异，性格会出现不可思议的大转变，所以很多女性都想让这段时间来的更晚些。现在女性朋友有福音啦，女性可以通过秋季养生，从饮食上来进行调理延缓更年期到来!

1.大豆制品

女性体内能够分泌大量的雌激素，一旦雌激素分泌减少或者是停止分泌的话，就会导致女性出现绝经的情况，肌肤的弹性以及光滑也会逐渐的消失，这个时候各种色斑问题以及生理不适问题也就会出现了。要想更好的延缓更年期，就要注意补充雌激素。

在我们日常生活中有很多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，这就是我们日常常说的“植物雌激素”——大豆异黄酮。这种植物雌激素一般都广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，而其中含量最为丰富的则是大豆。

女性朋友必须要养成吃大豆食品的习惯，不管是黄豆还是黑豆，亦或是大豆制品，其中所含有的植物雌激素都可以帮助女性有效的延缓更年期。而处于更年期的女性朋友也可以多吃些大豆食品，因为它同样具有缓解更年期症状的作用。

2.多吃新鲜蔬果

巢之安健康专家提醒，在平时生活中女性朋友应该多吃些具有抗氧化功效的食物，以此来对抗体内的自由基。各种新鲜的蔬果是最佳的首选，研究发现在蔬果中含有大量的维生素，这种营养物质就是最有效的抗氧化剂。

多补充维生素C可有效遏止自由基的猖獗活动，从而起到保护健康细胞以及延缓身体衰老的功效。女性要想延缓更年期以及延缓衰老，在平时生活中就应该多吃些新鲜蔬果，或者是喝一些新鲜的果汁。

3.注意饮食禁忌

巢之安健康专家还要提醒女性朋友，不良的饮食或饮食习惯都会导致女性出现提早进入更年期的情况。

在平时生活中女性朋友一定要特别的注意，对一些过咸或者是过甜的食物都应该尽量的少吃或者是不吃，比如像各种腌制食品或者是食品罐头等，这些食物中都含有大量的盐分以及人工添加糖精，过量食用的话会导致机体早衰，并且导致女性更年期提前。

4.母乳喂养

除了饮食方面要特别注意之外，女性朋友还要注意，坚持母乳喂养同样能够帮助你有效的延缓更年期的到来。因为女性哺乳期阶段女性的排卵受到抑制，这个时候哺乳的时间越长排卵就越少，从而卵巢功能越好，在这种情况下女性绝经的时间就越晚。除此之外婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，还可以起到调节垂体卵巢激素的作用，进一步的激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。

对于女性朋友而言，秋季保养只要按照以下4点所描述的那样就可以延迟更年期，这真是太好的消息啦。其实，不管是否可以延缓更年期，女性朋友都应该在秋季做好相应的保养，这既能使自己更美，也能让自己充满魅力。