荐：女性产后瘦身必知的减肥常识

很多女性在产后都想马上恢复原来的身材，应该怎样做呢？专家提醒，如果做法不当有可能导致身体出现一些问题。下面寻医问药小编为大家介绍一些方法吧。

当宝宝诞生到这个世界上后，许多妈妈心里想的第一件事除了照顾孩子，就是想赶快拯救自己的外型，像电视上那些辣妈明星一样快速恢复魔鬼身材。不过，女性同胞们别太心急，根据专家指出，如果产后过度减重，反而可能会对身体有反效果，甚至影响哺喂母乳。

怀孕变胖是正常现象

美国《每日科学》(Science Daily)引述德国「质量效率医疗保健中心」(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG)发表的报告内容指出，其实怀孕变胖没有这么可怕，为了维护肚子宝宝的生命，身体必须有足够的液体(羊水)来包覆胎儿，等胎儿出生，多余的重量也跟着消失。

在饮食状态没有改变的条件下，妈妈身上增加的体重在产后6个月内，应会自然的消失，但大多数的妈妈们经历10个月的怀胎补身过程，多半难以克制饮食习惯，这也是为什么许多妈妈都觉得自己生完孩子，身材就大走样的关系。

一人当两人吃产后仍过重原因

经QWiG机构分析统计、加上美国对于女性怀孕增重的指南方针综合得出结论女性在怀孕过程中如果有过重或是肥胖的问题产生，并未在产后6个月内回复原本的饮食习惯，那们就很有可能成为永久性肥胖，之后要减重就相对更加困难。

要避免产后肥胖的困扰，其实从怀孕期就要特别注意，别以为有了小宝宝，就可以肆无忌惮地大吃特吃，一个人吃两人份的食物，还心理安慰说都是为了帮孩子补营养。其实，这正是让妈妈产后肥胖的凶手，怀孕期间虽然必须吃得营养，但却不代表是个暴饮暴食的时机。

产后疯狂运动不一定就会瘦

杂志、综艺节目总是介绍许多一定可以在短时间内甩肉成功的方法，其中必定会提到运动这招，这一定就是铁则吗?运动的确是健康减重的最佳办法，不过QWiG机构的研究内容分析出，不管是否搭配运动，严谨的饮食控制都能帮助体重下降，如果妈妈们工作太忙碌，一两天忘了运动也别感到罪恶，只要调配好饮食份量，并维持每周固定的运动频率，要在6个月内瘦下来并非难事喔!