经期饮食保健：女人这样吃补血调经

在特殊的生理期里，女性不仅要关注身体的异常反应，而且在饮食上也要有所禁忌的。因为经期是女人身子最脆弱的时期，一定吃住行用都要注意。下面，寻医问药小编和大家一起来看看经期饮食方面要注意的三个阶段的禁忌。

女人经期3个阶段的饮食禁忌：

1、月经前：应该少食甜食和饮料

女孩普遍对甜食情有独钟，月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食，防止血糖不稳，避免加重月经的各种不适。多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整月经及镇静神经的作用。

2、月经期：喝红糖水，不吃桂圆荔枝

女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低，身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力，铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦，可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等。中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性在月经期不宜食生冷，导致内寒产生，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

3、月经后：吃枸杞红枣阿胶补血

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，女性在月经干净后1-5日内，可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等。特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。