女性冬季养生必须知道的8大事项

每到冬季，就会引起很多女性朋友的反感，因为女性到了冬季就特难受，特别是怕冷。面对怎么也暖和不起来的手脚，女性朋友怎么办呢？女性们要学会爱惜自己，在冬季做好保健养生工作，争取过个暖冬。下面，讯疑问小编来介绍女性冬季养生必须知道的8大事项。

1、早睡晚起

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤*的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，*潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

2、别拒冷空气

冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强*对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

3、适当的性生活

养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季*需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。

4、室内注意通风

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗通风。