夏日避开卡路里 提升健康指数

夏季，海边、沙滩、泳衣都是女性最喜欢的解暑方式，因为身材的臃肿也害怕被人看见，从外出吃冰淇淋到看电影时津津有味的咀嚼爆米花，这些都是容易引起发胖的食物。如何回避夏日的卡路里爆炸的方法，教你如何提升身体健康指数。

1、将冰淇淋换成冷冻酸奶

很多人在打开冰淇淋的时候，小心翼翼的想吃一口就停掉，结果吃了一整杯。将冰淇淋换成酸奶可以削掉一些卡路里成分，一品脱酸奶的价格可能是一薄片起司蛋糕的两倍。

方法不要在商店买，自己动手做。在搅拌机中激起冰沙，将其倒入棒冰磨具中冷冻。准备一杯无脂牛奶，将其和一小杯冻的樱桃和一汤匙黄油和黑巧克力混合，这些恰好是280卡路里的含量。或者准备一批冷冻的香蕉，和酸奶或者香草混合，洒上坚果，包装在蜡纸里面冷冻。

2、注意你的冷饮

玛格丽特是夏日常见的鸡尾酒，12盎司的剂量就含有600卡路里之多，相当于6瓶啤酒。

方法想要不放弃这些美味的冷饮，做一杯自己专属的热带混合饮料。将一小杯朗姆酒和4盎司100%纯度的菠萝汁，四分之一杯的冻香蕉切片，四分之一杯的的不加糖椰子汁，和小杯冰块混合。这样，一杯新鲜更健康的替代产品就做好了，只含有175卡路里。

3、重新评估你的寿司

传统的寿司是由蒸冰、精益海鲜和一些蔬菜做成的，每个大约含有200卡路里。但现在的一些新型寿司，上面铺满了奶油酱、起司、肥肉，和油炸材料，这些至少含有500卡路里。比一个汉堡包还要多。

方法将白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然后再点一些开胃菜和小菜。烤金枪鱼、毛豆和海鲜沙拉，这些加起来不到350卡路里。

4、小心你的解渴饮料

没有什么比酷暑中的一大杯冰柠檬汽水更解渴的了。但这些大都由水、甜料和柠檬味料(而不是水果柠檬)，里面含有的糖分比你想象的多。

方法自制的四分之一杯的压榨柠檬汁可以提供你每日所需维他命C的一半，如果需要甜料，可以加一些新鲜草莓等。