预防夏打盹 盛夏时节要注意多补钾

夏季闷热，再加工作压力大，晚上休息不够，很容易在上班时打盹，赶走夏打盹的困意，除了要保证充足睡眠，最好能增加午睡。另外，还可选择绿茶、芦根水或菊花茶等做为饮品，除了利尿利湿外，也可提神醒脑、振奋精神。

“夏打盹”医学上称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使*大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振，出现“夏打盹”。“从中医角度看，由于闷热，*容易消耗元气，气阴虚者更易被夏季困乏所侵袭。”

“夏打盹”虽然是*的一种保护性反应，但有时也会对工作、学习、生活带来一些影响。为预防“夏打盹”，盛夏时节要注意多补钾。最好的补钾方法是，在日常膳食中多吃含钾丰富的食物，如土豆、红豆、鲜豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、紫菜等，牛奶、鹅肉、鲤鱼、鳝鱼中也有一定含量。此外，此时节还应多吃点醋，有助缓解疲劳，振奋精神，恢复体力和精力。

驱除“夏打盹”还要保证充足睡眠，最好能增加午睡。盛夏时节，昼长夜短，晚间睡眠不足，*经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，所以午睡对保持充足精力有着重要作用。“午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。”

此外，出现困意时，可用冷水洗脸，刺激神经，赶走困意。另外，还可选择绿茶、芦根水或菊花茶等做为饮品，除了利尿利湿外，也可提神醒脑、振奋精神。