注意：初春健身掌握健康四要点

在寒冬，由于天气的寒冷，很多人都把运动暂时阁下了，随着天气逐渐的回暖，很多人已经开始制订春季运动计划了。专家提醒初春健身一定要结合季节特点合理安排，这有才能有效果。下面，寻医问药小编来介绍初春健身掌握健康四要点。

要点一 别求速成，防止外伤

春季健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。

要点二 晚五点到七点锻炼效果好

有研究表明，1400之后，机能开始上升，1700~1900达到最佳，适合锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对有利的负离子，易被吸收。

要点三 选择合适的项目长期坚持

很多人健身都是“三分钟热度”，健身效果不明显。所以，选择最适合自己的健身项目，能够长期坚持非常重要。，到健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

要点四 春天健身更要多喝水

人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。