四种食物助女性吃出秀长头发

女人，你的秀发还好吗？你也想拥有飘逸的乌黑秀发么？很多女性朋友都想要美丽的长发，这对女性在职场工作可以增添不少的魅力。但是，如何才能养出健康有光泽的秀发呢？下面，寻医问药小编来介绍四种食物助女性吃出秀长头发，一起来看看。

一、 富含铜元素的食材

女人吃什么有助于护发呢?*内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。所以要多吃富含铜的食材，例如：坚果、杏仁、动物肝脏、瘦肉、蛋类和大豆等。

二、 富含铁元素的食材

秃发与铁元素缺乏有关，多吃含铁的食材可以防止头发脱落，例如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。

三、 富含维生素C的食材

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收，而且维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，所以应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。例如：番茄、水蜜桃、洋葱、草莓、桑葚、苹果等新鲜蔬菜水果。

四、 富含维生素B族的食材

维生素B族有促进血液循环，辅助盐酸制造和糖类代谢，促进身陈代谢的功效，可以促进头发营养吸收，再生。含有维生素B族的食材：豆类、糙米、牛奶、家禽和果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。