三招正确饮食帮助你摆脱脱发

头发也有它自己的生命周期，脱发也是正常的范围。那么每天掉多少头发是不正常的呢？出现了脱发，女人你该怎么办呢？尤其是在春季脱发情况更加的严重。专家解释这可能是跟自身的原因以及干燥有关。那么，女性如何防脱发呢?  下面，寻医问药小编来介绍三招正确饮食帮助你摆脱脱发，一起来看看吧。

1、 要补充植物蛋白

脱发怎么办呢?我们女性如何补充营养呢?我们女性如何养发呢?其实，闻康资讯网的专家经过一些研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以要防脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

3、补充铁质可护发

冬季女性如何养发呢?其实，现在很多的女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。