三个小动作助你缓解胃胀不适

饮食不当引起胃胀气让人难受，进食方法不对或食物不好消化会引起肠胃不适，胃胀气等现象。如何消除胃胀气呢？可以运用一些做操的姿势来帮忙。

如何消除胃胀气

【第一招】双膝跪地，保持端正的跪姿，上身保持挺立，双臂自然下垂，然后缓缓地坐下在小腿的位置，直到体重完全压在脚踝上，双手自然地摆在膝盖上，保持均衡正常的呼吸频率，保持这个姿势30-40秒钟，尽量放松身体和四肢，然后再将上半身前倾45度。重复做3-5次。

该招式可以帮助消除胃胀气、胃肠综合征如腹泻、肠胃痉挛等。

【第二招】趴在床上，然后俯卧，全身放松，额头轻微地接触床面，双腿伸直，双手弯曲放在肩膀旁边，手肘夹紧身体，掌心向下。然后双手用力将上半身支撑起来，头部向前向上抬起，胸部逐渐离开床面。要注意，此时的双腿还是接触地面的，拉伸胸腔和腹部，感觉全部展开为止。保持姿势10秒钟，放松后重复再做3-5次。

此动作可以帮助消除胃胀气，改善便秘，对纠正脊椎都有较好的效果。

【第三招】站立的姿势，双脚分开和肩部同宽，身体微微向前弯，双手顺势放在双膝上，深吸一口气，然后缓慢吐气的收缩腹部的肌肉，让肌肉凹进去但不要过于勉强用力，避免加重不适。保持姿势10-15秒，然后自然将肺部的气体全部排出，放松肌肉。

这个动作可以很好地缓解胃胀气、消化不良、便秘等症状。

胃胀气难受，可运用上述介绍的方式进行缓解，胃部不适影响消化功能的正常运作，通过物理方式舒缓是最健康的方式了。