教会女人调节内分泌的高招

跟男人相比，女性内分泌失调的危害更大。一旦女性出现内分泌失调或者紊乱，就会有肤质变差、体质变弱等问题发生，严重危害女性健康。那么，对女性来说有什么好方法可以调节内分泌?接下来，专家盘点了几个调节内分泌的实用方法，女性坚持使用，就能调理内分泌，使内分泌系统平衡。

调节内分泌

调节内分泌的具体方案

1、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

2、良好心态

心理和生理是相互作用，如果心理状况不是很好的话，身体健康就会收到影响，所以保持良好的心态是解决很多健康问题的基础。对于内分泌失调的女性来说尤其是如此，内分泌失调的女性平时要多想一些愉快的事情，保持愉悦的心情，有事情的话要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里边。

3、多喝豆浆

豆浆对于女性的好处非常多，因为豆浆中的微量元素可以对雌性激素进行双向的调节，所谓的双向调节，就是不管你是激素过高还是激素偏低，它都能够帮助你恢复正常的激素水平，所以即使是没有内分泌失调的女性，都应该养成每天早上和豆浆的习惯，这样可以很好的延缓皮肤的衰老，自己磨豆浆的话效果是最好的，还可以根据自己的喜好来对口味进行调节。

4、控制情绪

情绪是影响女性内分泌的重要因素。从中医上来讲，情志对内分泌有一定影响，所谓的“情志”实际上指的是人的精神心理状态。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到雌激素等的分泌。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法。

女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。

这些就是女性调节内分泌的高招了，每位女性都可以来试试，坚持做就能得到调节内分泌的好效果。对中老年女性来说，内分泌失调的情况会更加严重，这类人更需要调理好自己的内分泌。如果想要服用一些治疗药物，最好先咨询专业医生，在医嘱下服用可以调理内分泌的药物，这样可以保障用药安全有效。