女性朋友怎样补钙最科学

钙是内一种非常重要的元素，如果出现缺钙的话会引发诸多问题。补钙也是我们日常生活中必不可少的一个环节。青少年缺钙会使身体发育不健全，成年人缺钙会使人易得骨质疏松症，那么怎样补钙最科学呢?下面我们一起来看看吧。

人在胚胎至幼婴阶段，就一直是靠生物本能，贪婪的从母体中吸取钙营养，以满足机体生理的需要，尤其是骨骼的形成与发育。即使在婴儿断奶之后，仍然要从食物中摄取大量的钙。，往往母亲缺钙，食物又不能完全满足婴儿的大量生理需求，所有绝大多数的婴幼儿是被迫的在缺钙的环境中缓慢地发育成长。

到了青少年时期，正处于生长发育的旺盛阶段，骨骼重量迅速猛增。此时必须从外界摄取大量的钙，大约为200-1000mg/日。但从有关资料得知，从食物摄取的钙量，最多只能达到生理全部需求量的50%左右。

进入中、老年阶段后，虽然身高和体重已经不再增长，但由于工作生活的压力，以及妇女生育、哺乳等生殖过程，大大地消耗了体内的钙。必然开始出现骨质疏松、牙齿松动、手足麻木、抽筋等症状。从有关资料表明，我国人均摄入钙量仅为WHO标准的30-50%。所以，我国绝大多数人的人处于长期严重缺钙的情况下，补钙应是保证居民健康刻不容缓的当务之急。

目前市场上补钙的品种名目繁多，各具利弊，服用者大有认真选购的必要。因为补钙的焦点是吸收和毒副作用。液体钙，主要是采用无污染地区的深海天然珠贝为原料精炼而成，绝无毒副作用。因为它是液体状态下的钙质，不会在内造成结石症，而且最容易为消化吸收。