有关泡脚的知识你知道多少呢

在经过了一天的劳累之后，很多人都喜欢在晚上的时候舒舒服服的泡一泡脚，这对于一天的劳累去除有着很大的作用，而且还有助于晚上的睡眠。这种方式在现代养生上得到了很多人的认可，虽然这个过程是好的，还要掌握时间，那泡脚的最佳时间是什么时候呢。很多人在泡脚的时候喜欢用脚已经无法承受的水温，而且自认为泡脚的时间越长越好，其实这都是不正确的。下面跟着寻医问药小编一起来学习吧。

泡脚最佳时长30分钟左右

每个人在泡脚的过程中都有不同的习惯，很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚最佳水温42度C

很多人认为泡脚水热会有作用，其实泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

最佳泡脚时间段晚上九点

泡脚也有合适的时间，之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚后按摩效果更佳

1)压揉法脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜。功效此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2)推法脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，这个部位是肾脏的反射区。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。功效此法对肾虚、中气不足者，有一定益处。

3)刮法用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。功效对前列腺等疾病谢有一定邦助。

对于泡脚的最佳时间以及泡脚的相关介绍大家已经知道了，这样大家就可以更加有效的来泡脚了，让泡脚对自己的身体改善起到事半功倍的效果。