怎么做能够预防掉头发

很多女性会出现掉头发的情况，一旦经常性的掉头发说明身体不是很健康，因此我们要及时的治疗和预防，那么我们应该怎么做才能很好的预防女性掉头发的情况呢?接下来为大家进行简单的介绍。

1、节制饮酒

长期白酒过量可引起掉发，即使啤酒和葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

2、多食蔬菜

多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

3、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风过强都可成为掉发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

4、健康的心态

不管你相不相信，脱发与人的心情有着密切的关系。经常脱发的人大多是心理压力过大、容易焦虑和紧张的人。因为长期处于这类情绪中时，内分泌会失衡，脱发就会发生。所以，无论何时，保持乐观、积极的健康心态，对预防掉发是很有必要的。

5、减少烫染头发

很多女性由于过于爱美，经常折腾自己的头发，殊不知过多地使用烫染产品会严重损伤发质和毛囊，增加脱发的危险。保持一头健康自然的黑发，一年最多烫染一次，可以有效减少掉发哦。

6、正确的洗头方法

洗头是我们日常生活中必不可少的护理步骤，很多人因为使用不正确的洗头方法而导致掉发。洗头的频率一定不要过频，最好两至三天洗一次头。

洗头时，水温不宜过高，40摄氏度以下的水温对呵护头皮毛囊很有必要。有脱发倾向的人在头发湿润时，切勿使用梳子用力梳头，这样会让头发更容易脱落。

7、均衡的饮食

头发的多少、光泽度与日常的饮食息息相关。经常食用高脂肪、过甜或辛辣刺激的食物的人，尤其容易脱发。所以要想远离掉发，就要多吃清淡而且含有丰富营养的食物。

一些蛋白质和维生素含量高的食物对护发很有帮助，比如瘦肉、鱼类、海产品、新鲜蔬果等。如果你的头皮属于油性性质，那么在日常可以多吃粗纤维食物，如山楂、番薯、南瓜等。多吃护发的食物就更能帮助你远离脱发，如芝麻、核桃、何首乌等。

以上为大家介绍了怎么做能够预防掉头发，首先一定要正确的洗发，同时还要注意日常的调理，均衡的饮食是非常重要的，及时的调节内分泌，才能避免掉头发的情况越来越严重。