专家介绍：女性腹部保健必知这三招

现代女性已经和男人一样撑起了半边天。忙于兼顾工作和家庭的女性很容易忽略自身的健康情况。这些小小的症状如果不注意，也有可能会影响全身健康。下面，寻医问药小编来介绍女性腹部保健有三招

1、缓解痛经:“任脉压放法”2-3次

在*腹部正中线的任脉是临床十分重要的静脉。任脉上,肚脐以上有主管脾胃肠道功能的上中下脘等腧穴,肚脐以下主管肾功能密切相关的气海、关元、中极等穴位。中医认为,脾胃为后天之本,功能与消化系统相似;肾为先天之本,功能与泌尿、生殖系统密切相关,又涉及内分泌、免疫等系统。

方法:按压任脉时要由上往下(注:参考配图中蓝色虚线),用双手食、中、无名指重叠,往深部按压时速度要很慢,尽量压到最深处,然后迅速放开。此时有松快感,部分人有瞬间轻微热感更佳,宜夜间睡前和早晨醒后分别操作1次。

疾病:适用于胃肠不适、消化不良、便秘、肥胖,以及痛经、月经不调等症的自我保健。

2、改善排泄:顺时针摩腹5-10分钟

中医认为腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”、“六腑以通为用”。按摩腹可增加胃肠平滑肌血流量、促进消化液的分泌、促进胃肠道蠕动。

方法:操作时全身放松,双手重叠,掌心对准肚脐,按顺时针方向,缓慢进行摩腹或揉腹(注:参考配图中的蓝色箭头)。用力柔和适度,精神集中,呼吸自然。操作后腹部有温热感,或有饥饿感、肠鸣音,排气排便增多,属正常反应。宜夜间睡前和早晨醒后分别操作1次。

疾病:改善消化、吸收、排泄等多种功能,坚持揉腹可减少腹部脂肪堆积。此外,睡前轻柔缓和地按摩腹部,有利于全身放松,帮助睡眠。