专家教你冬季如何健康穿着不受伤

时尚的装束让很多爱美的女性在寒冷的冬季也不想放过，尤其是提升气质的筒靴、高跟鞋还是不舍得放弃，尽管深知这些对身体的伤害，还是做不到舍弃它们，没关系，现在就告诉你，怎样穿才能降低伤害，维护健康。

在高跟鞋的“美丽”背后，你可能面临以下几大伤害：

扭伤脚踝：理想的鞋跟高度应该不超过2英寸，否则极容易造成脚踝扭伤，如果你需要长时间行走，最好选择更具稳定性，鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子。

肌肉紧张：研究表明，女性经常穿着高跟鞋，会导致小腿肌肉缩短和劳损。

起泡长茧：高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候，一定要注意是否合脚，如果后跟处感觉不适，就一定不能买，它不会因为穿着久了就变舒适。

拇趾外翻：虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体，但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化。

脚趾畸形：高跟鞋等尖头鞋，尖尖的头部会压扁你的脚趾。

足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都会让足底缺乏支撑，从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，晨起时疼痛感觉明显，严重者甚至在站立休息时也有疼痛感。

背部和膝盖疼痛：高跟鞋可能改变你的步幅，即便在你不穿的时候，步幅也会变得更短、更有力，这会导致膝盖和背部拉伤，造成背部疼痛和膝关节疼痛。