远离腰肌劳损 10个护腰妙招需知道

久坐上班族的腰部或多或少都会有一些问题，严重的还可能造成腰肌劳损。那么日常生活中应该如何护腰呢？下面给大家推荐10个保护腰部的小妙招。

1、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。

3、站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。

4、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。