八级措施让你的胸部永远性感健康

乳房的发育一般是在青春期就完成的了，女性在成年后，乳房一般变化不会太大了。会受到饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生一些变化。为了乳房的健康，女性朋友应该学会如何保护乳房，例如选择合身的胸罩。专家提醒女性穿过紧的内衣超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。下面，寻医问药小编出8个对乳房健康的行为，一起来看看。

一级措施正常作息

除自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

二级措施选择合身的胸罩

穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

三级措施养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四级措施健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。