怎么提高性爱质量 只需做好4小步

和谐的性生活，是男女双方之间保持稳定情感、确保爱情新鲜度的制胜法宝。，两人相处久了，并不可能维持着一贯和谐的两性生活，爱爱的次数、频率、满意度等等，都会随着时间的流逝而变得薄弱，会成为感情脆弱的“最佳催化剂”。为了避免这样的事情发生，提高AA的质量，应该学会这四步!

四个改变提升性爱质量

想让你们的性爱变得更加美好、充满惊喜吗?这其实并不难。专家指出，只要对生活中的一些小细节稍加注意，性爱就能得到很大改善。本期，记者采访了北京中医药大学附属第三医院主任医师鲍身涛教授、北京中医药大学东直门医院男科主任李海松教授，请他们从吃穿住行几个方面，教我们为性爱升级。

衣腰背要保暖内衣有情趣

每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染阴道炎。，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。

专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。

食饭后两小时激情不伤身

健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性爱质量，在吃上一定要“讲究”。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性爱干涩、润滑不够等常见问题。

有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

住灯光可调暗床边摆镜子

，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性爱时才有安全感。，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。，如果想让性爱更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性爱时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。

行久坐没欲望骑车能助性

现代人出行，多选择坐车，殊不知，长时间坐在车上不动，会对性能力带来影响。对女性来说，坐车会让阴部湿热，容易导致阴道炎症，还可能引起慢性附件炎。，坐车1小时，最好站起来活动5—10分钟。

，男自行车运动员的勃起功能最棒。这是因为骑车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经，，骑自行车能间接锻炼性功能。对男性来说，选择自行车出行，是不错的方式。

上面所讲的，都是生活平常容易做到的事情，相反也是大家容易忽视的地方。希望女性朋友们能够认真阅读，注意这些生活的细节，与爱人一起努力，营造更加幸福和谐的性生活，让家庭更加美满祥和!