五个俏皮动作制服盆腔炎
妇科医生 2017-07-14 14:24www.tongjingw.cn妇科检查
在危害女性健康的种种病症当中,妇科炎症是让人比较头疼的一种,其中盆腔疾病中的又比较多见,而且主要分为急性和慢性这两种情况,在生活中虽然盆腔炎很常见,但多数人对盆腔炎的预防是什么并不是很清楚。一起来了解下吧。
预防盆腔炎的动作
1、横向扭胯身体自然站立,均匀,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍。
2、侧向扭跨身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
3、腹式呼吸身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
4、按摩腹部身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
5、轻拍小腹从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
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