女性如何进行盆底肌肉训练？

1、做缩紧肛门阴道的动作

每次收紧不少于3秒后放松；连续做15-30分钟。每日进行2-3次，或每日做150-200次。6-8周为1个疗程；4-6周患者有改善；3个月明显效果。

2、应用生物反馈和电刺激联合治疗

应用生物反馈和电刺激联合治疗仪治疗女性在欧美等地已有广泛的临床应用，目前认为盆底肌肉锻炼和生物反馈训练对于产后轻、中度压力性和盆腔器官脱垂效果明显。产后出现尿失禁、轻度、轻度阴道膨出、阴道松驰、致性生活不满意者、慢性盆腔痛、反、、子宫内膜过薄等患者均适用。