孕期准妈妈饮食七不宜 缓解孕吐可少量多餐

怀孕是一段需要格外重视饮食的旅程，尤其是对于经历严重孕吐的准妈妈们来说更是如此。让我们详细了解一下准妈妈们饮食中的七个注意事项：

1. 饮茶需适度：过量饮用浓茶可能会导致胎动增加，危害胎儿健康。茶叶中的茶碱（即咖啡因）具有兴奋作用，建议准妈妈们饮茶应适量、清淡。

2. 饮料选择需谨慎：一些饮料含有咖啡因等生物碱，过量饮用可能导致恶心、呕吐等症状，影响胎儿重要器官的发育。准妈妈们应选择健康饮料，适量饮用。

3. 醋和酸性食物要适量：过多摄入醋和酸性食物可能导致体内酸碱平衡失调，引发疲乏无力，甚至影响胎儿正常发育。怀孕初期尤其要注意。

4. 山楂不宜多食：山楂具有收缩子宫的作用，大量食用可能刺激子宫收缩，严重者可导致流产。

5. 热性调料要少吃：如小茴香、花椒等，以及油炸、炒等热性食品，容易使肠道水分减少，导致便秘。便秘时腹压增大，可能对胎儿造成不良影响。

6. 油条不宜多吃：油条中含有明矾，明矾中的铝可能通过胎盘影响胎儿大脑发育。

7. 洗涤剂接触要减少：洗涤剂中的化学成分可能破坏受精卵，导致流产。特别是在怀孕早期，应尽量减少接触各类洗涤剂。

针对孕吐问题，我们为准妈妈们提供以下建议：

避开让您觉得恶心的食物，将它们列在“食物黑名单”上。找出让您舒适的食物，列一份“食物光荣榜”。少量多餐，将一日三餐分为六餐，吃有营养且易消化的食物，如流质食物。水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水。随身携带选定的食物，随时补充能量。适当出门散步、分担家务、减轻压力、穿着宽松的衣服、多休息等都有助于缓解孕吐不适。指压法也是一种有效的方法，按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸的位置。

希望这些建议能帮助准妈妈们更好地度过这段特殊的孕期旅程。