舒适的妊娠期有14个秘方

导语：在这个特殊的孕期旅程中，每位准妈妈的身体都可能遭遇各种小挑战。幸运的是，聪明的妈妈们总能找到适合自己的舒缓方法。

1. 抵制恶心：医生建议避免油腻和辛辣食品，采取少食多餐的方式，以防空腹加重恶心。而一位妈妈分享的经验是，携带生姜在身边，随时闻其香气，这让她在孕期中感到舒适。

2. 告别金属味道：怀孕早期，嘴里有金属味是正常现象，与体内激素变化有关。一位妈妈推荐卷心菜，她每晚生吃，口中的异味得以消除，带来清新感觉。

3. 控制唾液过多：孕期唾液增多是正常现象，虽然无法完全避免，但妈妈们也有应对之道。有的妈妈发现吸薄荷叶能有效减少不适感。

4. 缓解抽筋：怀孕后期，疲劳和腿部水分过多可能导致抽筋。一位妈妈分享了一个简单方法：在垫子上躺平，抬起脚在空中划圈，抽筋很快就消失了。

5. 战胜霉毒性口炎：孕期唾液酸性改变可能导致霉菌性口炎。除了医生的建议外，一位妈妈使用茶树油和柠檬浓缩油混合液治疗，两个晚上就痊愈了。

6. 安稳入睡：孕期失眠是常见现象。一位妈妈的建议是，使用薰衣草香型的浴液洗澡，帮助一夜安稳睡眠。

7. 快速止痒：随着肚子逐渐变大，皮肤可能会发干发痒。试试在洗澡时添加几滴杏仁油，会有意想不到的效果。

8. 保持常温：孕期体温会升高，妈妈们应避免桑拿和热水澡，锻炼时也要注意避免过热。通过更换轻薄棉质内衣和棉质床单，可以有效缓解夜汗问题。

9. 重获活力：孕期荷尔蒙水平上升，妈妈可能会感到格外疲劳。通过补充铁质食物如动物肝脏和枣来提高精力。

10. 减轻背痛：怀孕引起的多种因素可能导致背痛。游泳是一个很好的缓解方法，可以减轻腹部的重量和压力。

11. 停止打鼾：怀孕后鼻腔黏膜变化可能导致打鼾。一位妈妈通过购买鼻子通的药来解决问题，保证了良好的休息。

12. 消除便秘：孕期便秘很常见，多吃高纤维食物如水果和麦片有助于缓解。一位妈妈则将麦片与可可奶混合，使其更易接受。

13. 拒绝“烧心”：孕期消化缓慢，容易出现消化不良和胃灼热。建议少食多餐，避免辛辣食物。一位妈妈的经验是，吃饭时不要喝水，饭后喝淡茶，以减轻烧心症状。

1. 防止静脉曲张：随着胎儿增大，血液供给压力增大，加上激素使血管肌肉松弛，孕妇容易患静脉曲张。通过每天散步或游泳20分钟以及食用亚麻子等方法来预防或缓解此问题。聪明的妈妈们总能找到适合自己的方式，迎接孕期的各种挑战。