产后如何才能拥有平坦腹部

在临床医学中，我们常常发现许多女性在产后面对减肥的挑战而倍感困扰。她们尝试过各种方法，却似乎无法看到明显的成效。产后瘦身的方式多种多样，而在一般人的观念中，怀孕往往被视为女性发胖的。许多女性在分娩后，身材严重走样，尤其是腹部的赘肉让她们倍感焦虑。那么，如何在产后拥有平坦腹部呢？

让我们尝试一种“动脑减肥法”。据原苏联一位生物学家研究，大脑消耗的养分随着其活跃程度的增加而增加。我们可以利用这一原理，通过多动脑来达到瘦身的目的。比如，读书绘画、练习创作、计算数学题、学习技术等，每天留出一定的时间让大脑紧张起来，而不是无所用心、饱食终日。

游泳是一种非常有效的减肥方式。游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，新陈代谢的速度仍然非常快，可以迅速燃烧脂肪。游泳不仅可以针对腹部进行减脂，还能塑造整体身材。正是游泳的季节，赶水吧！

按摩手法是一种常见的腹部减肥方法。通过使用捏揉的动作配合按摩膏，可以有效改善脂肪状况。按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，促进胃肠蠕动，减少肠胃对营养的吸收，促进血液循环，帮助排出多余水分。以肚脐为中心，在腹部画一个疑问号，沿疑问号进行按摩，先右后左，各按摩30-50下，每天按摩1次。

还有一种方法是缩腹行走法。首先要学习“丹田呼吸法”：呼吸时，肚子胀起；呼气时，肚子收紧。这对于练习瑜伽或练发声的人来说是一种必要的训练。它有助于刺激肠道蠕动，促进身体废弃物的排出，畅通气流，增加肺活量。

还有一种保鲜膜减肥法，在日本20岁女孩中非常流行。每周进行1-2次。在赘肉横生的腹部均匀涂上白色甘油，然后用厨房保鲜膜包起来，技巧是要包得够紧，然后用透明胶布固定。之后浸泡在浴盆内，温度以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，这时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后撕下保鲜膜，用热毛巾擦去甘油，用肥皂清洗。然后一边冲凉水，一边有节奏地拍打腹部，进行2-3个回合就完成了。