经常生气会引起什么疾病呢

在我们的日常生活中，情绪的波动是不可避免的，特别是愤怒情绪的出现更是常见。长时间保持愤怒状态会对我们的健康产生不良影响。那么，经常生气会引发哪些疾病呢？又该如何化解这种情绪呢？下面，让我们一起探讨这些问题。

目录

一、如何消弭愤怒情绪

二、经常生气会引发哪些疾病

三、食疗：帮你摆脱坏情绪

一、如何消弭愤怒情绪

当我们遭遇令人愤怒的事情时，可以采取以下几种方式来缓解情绪：

1. 立即离开现场，避免与激怒你的人继续接触，寻找一个安静的地方，如图书馆或公园，进行深呼吸，放松身心。

2. 寻找信任的朋友或亲人，向他们倾诉内心的感受，获得他们的理解和支持。

3. 进行户外活动，如散步或跑步，将注意力转移到其他事物上，缓解情绪。

4. 从事自己喜爱的活动，如唱歌、绘画、阅读等，让自己沉浸在喜爱的事物中，忘却烦恼。

二、经常生气会引发哪些疾病

1. 心脏疾病：研究发现，生气会导致心梗或急性冠脉综合征的危险性增加。

2. 皮肤问题：生气会导致皮肤自我修复能力下降，伤口愈合速度减缓。

3. 癌症风险：长期生气导致的内分泌功能紊乱和免疫功能低下，会增加癌症的发生几率。

4. 对于心肌患者，生气可能引发猝死。

三、食疗：帮你摆脱坏情绪

1. 萝卜：具有消积滞、清热、化痰、理气等功效，有助于顺气健胃。

2. 啤酒：适量饮用啤酒可以顺气开胃，消除恼怒情绪。

3. 玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效。

4. 莲藕：生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃。

5. 茴香：茴香籽和叶都有顺气作用，对于缓解胸腹胀满疼痛效果很好。

我们要认识到情绪对健康的影响，学会通过合适的方式化解愤怒情绪。我们也可以通过食疗的方式，帮助自己摆脱坏情绪。每天保持一个积极的心态，这样才能过上更加健康快乐的生活！ 山楂

山楂不仅是健脾开胃、消食化滞的良药，还是活血化瘀的良方。目前，已有五十多种中药配方以山楂为原料，如常见的开胃健脾药山楂丸等。山楂擅长顺气止痛、化食消积，对于因气裹食导致的胸腹胀满疼痛有很好的缓解作用。不仅如此，生吃、熟吃或泡水饮用，都能发挥疗效。

9种易导致胀气的食物，当心生气引起的不适

1. 高淀粉类食物

如萝卜、土豆等，这类食物富含淀粉、糖类、纤维素。食用后在肠道内经细菌发酵，会产生硫化氢、氨气等气体，易引起胃肠道胀气。

2. 豆制品

豆制品中含有胰蛋白酶抑制素和肠胃胀气因子等抗营养因子。摄入过多会影响蛋白质消化，刺激胃肠，产生胃肠道胀气、腹泻等症状。建议与易消化的食物如米饭搭配食用。

3. 苹果

苹果中的果糖和山梨糖醇，对某些人来说可能难以耐受，过量食用容易导致腹部胀气。

4. 十字花科蔬菜

如西兰花等，其中含有一种叫蜜三糖的复合糖，吸收较慢，容易产生气体导致胀气。

5. 乳糖不耐

饮用牛奶或吃奶酪后感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受。可以选择不含乳糖的牛奶或服用相关药物帮助分解乳糖。

6. 吃盐太多

高盐饮食也可能导致肚子胀气。建议购买食物时注意阅读标签，选择钠含量低于每份500毫克（钠含量不超过每份的23%）的食物。烹饪时也要控制食盐的放入量。

7. 碳酸饮料

碳酸饮料中的气泡气体进入胃部会导致肚子胀气。饮用碳酸饮料时要适量。

8. 富含膳食纤维的蔬菜

像牛蒡等蔬菜富含膳食纤维，对健康有益，但过量摄取可能导致消化不良和胀气。约会时，建议适量控制这类蔬菜的摄入。

9. 谷物类

谷物也富含膳食纤维，如燕麦粥等。过量摄取可能导致胀气，约会时建议选择米饭为主食。

生气会引起肝痛吗？

从中医角度看，肝主疏泄，大怒会影响肝的运行，造成气郁，进而损害肝脏。“怒伤肝”，生气可能导致肝气不畅、肝胆不和，引发两肋疼痛和肝区疼痛。《黄帝内经》指出，生气时气血上涌，可能导致血压升高、头晕目眩。肝的经脉分布广泛，生气时整条经脉的气血都可能瘀滞，导致胀痛。

从现代医学角度讲，生气时血液中红细胞数量增多，血液容易凝结，对心血管有伤害。生气时人体还会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议保持情绪舒畅，避免长时间生气。