90后褪黑素消费占比八成 服用褪黑素的注意事项有哪些？

《中国睡眠指数》揭示了睡眠质量的五个等级：甜美、舒适、苦涩、烦躁与不眠。据调查显示，大部分90后的睡眠状态处于苦涩区，而烦躁和不眠区的总人数占比高达68.2%，整体表现为难以安稳入睡。

如今，睡眠问题在年轻人中普遍存在，而他们为了改善睡眠所做出的投资也在不断增加。有些90后甚至愿意花费上千元购买枕头。电商平台数据显示，90后购买助眠产品的比例超过了其他年龄群体的总和。

褪黑素产品作为助眠的一种常见选择，在90后中的消费占比高达85%，远超其他年龄段的消费数量。褪黑素真的如此神奇吗？

专家介绍，褪黑素是由哺乳动物和人类松果体产生的一种胺类激素。它具有调节人体睡眠、免疫功能和抗衰老的作用。长期服用褪黑素也存在一些潜在的副作用，如低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，以及降低男性欲望等。全球医院对褪黑素持慎用态度。

相较于现代治疗失眠的新型药物，市面上购买的褪黑素大多属于保健品，其治疗作用相对有限。长期服用可能会给身体带来潜在伤害。在服用褪黑素时，需要严格遵守产品标识规定的服用人群、剂量和时间。不要迷信进口褪黑素，它只是一种保健食品。服用时避免与其他药物同服，并且在服药期间尽量避免抽烟。对于孕妇、老人、哺乳期女性等特殊人群，不建议服用褪黑素。

褪黑素虽然是一种常见的保健品，但在生活中不宜长期服用，以免给身体带来不良影响。我们应该重视睡眠健康，通过科学合理的方式改善睡眠质量。