都市女性卵巢保养的十大方法

保护卵巢是爱护女性的一种表现，女性生活压力大，要注意来卵巢的保养，卵巢疾病的发生会使患者出现异常症状，还会使卵巢疾病患者有很多的危害。生活中要注意卵巢疾病的症状表现，以有助于对疾病的及时预防和治疗。如何保养卵巢?

1、记得补充雌激素

平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、不宜经常熬夜

在肩负着巨大压力的，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。还要戒烟戒酒，不吸二手烟。

3、多喝水，减少碳酸饮料

减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

4、合理摄取维生素

天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，终极起到抗朽迈的效用。

5、和谐性生活很重要

保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

6、定时体检，及时发现

治疗关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

7、来月经时多补铁

没有就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

8、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

9、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

10、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

卵巢疾病属于一种慢性疾病，卵巢疾病的出现主要受多种因素影响而发病。卵巢疾病发生时并不易被患者察觉，发病具有隐蔽性。卵巢疾病需要发现及时，患者需要了解一些病发的信号及时对疾病进行治疗。