女人更年期的饮食原则有哪些

 更年期的饮食原则是什么?这是大家得正确认识的，积极认识更年期的饮食原则，才能帮助大家积极的控制和预防，那么究竟更年期的饮食原则是什么呢?接下来我们就来详细把握一下。

更年期的饮食原则

要增加蛋白质类食品的摄入

在所必需的20多种氨基酸中有8种是不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

要适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。