预防月经不调的常见3种方法

 正确了解预防的方法，对于积极的预防和控制疾病非常有必要，只有正确的把握了预防月经不调的方法，才能够帮助大家恢复健康，打造健康的体魄，下面就是专家对预防月经不调的方法做出的分析。

预防月经不调的方法：

1、经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。这也是预防月经不调的方法之一。

2、勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

3、吃大量鲜果、蔬菜，多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富，且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼，两餐间吃蛋白点心可能有帮助。

上述是对预防月经不调的方法做出的分析，专家指出造成月经不调的原因有很多种，但是如果排除怀孕，也不是药物的副作用，或者手术的影响，那么就要开始注意个人的生活习惯了，把握了预防月经不调的方法之后，大家还要积极的咨询相关专家的建议。