哪些动作可有效预防盆腔炎呢

女人要想预防由于私处而引起的各种各样的妇科疾病确实很不容易，因为有些疾病来得让你防不胜防，其中一种就是盆腔炎了。专家提醒，女性朋友想要预防盆腔炎，并不是难事，只要每天都做一下运动就能见效的了。那么每天坚持做什么运动呢?下面，寻医问药小编就来介绍六个有效预防女性的盆腔慢性疾病小动作，一起来学学吧。

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸吸气时小腹稍微向内收，前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。