卵巢保养饮食秘诀 女人要懂哦

的营养大多数是通过饮食获取的。所以只要学会合理饮食，身体的营养就能达到均衡，从而保养好自己的身体。除此之，对女性保养卵巢来说，饮食也是必不可少的一种方法。下面我们就一起来看看文章的介绍，了解保养卵巢的饮食秘诀吧。

①生殖功能生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。卵细胞是由卵巢内卵泡分泌排出的，在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵(受精卵)。

②内分泌功能在卵巢的周期性变化中还伴有3种性激素的分泌，即雌激素、孕激素和极少量的雄激素，它们对机体有着重要的作用。

那么，针对卵巢的保养吃什么好呢?

第一、补充叶酸。

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

第二、补充服用维生素C和维生素E

每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

第三、高钙饮食。

每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

微微健康网小编温馨提示需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，都是很有好处的。